12 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ

Để tăng cường và bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho bé, các bậc phụ huynh thường mất rất nhiều thời gian để cân nhắc và lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp với con mình mà đảm bảo cho lại nguồn dinh dưỡng cao. Bài viết dưới đây sẽ mật mí cho tất cả các phụ huynh cũng như các quý bạn đọc cùng được biết về 12 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ.

Từ một số nghiên cứu cụ thể, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng hầu hết tất cả các loại hạt có chứa các loại chất béo lành mạnh đều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển cũng như rất có lợi cho tim mạch của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó còn có một số loại thực phẩm khác cũng rất có lợi cho trẻ có thể kể đến như:

  1. Trứng

Trứng là thực phẩm cung cấp nguồn protein cần thiết ở trẻ, đồng thời cũng là một trong số ít những thực phẩm giúp cung cấp vitamin D hiệu quả hơn để cơ thể có thể hấp thụ canxi được tốt nhất. Khi ăn những thực phẩm có chứa protein vào bữa sáng sẽ giúp cho trẻ nhỏ thêm tràn đầy năng lượng và cảm giác thoải mái, dễ chịu suốt cả ngày.

trứng bỏ sung protein

Trứng giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể

  1. Trái cây

Hầu hết các loại trái cây đều tốt cho cơ thể của trẻ nhỏ vì chúng cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển ở trẻ. Hơn nữa, trái cây vốn là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon hơn. Bởi vậy, việc cho bé ăn nhiều trái cây khác nhau như dưa hấu, cam, kiwwi, chuối, hồng xiêm,…sẽ giúp bé hấp thụ được nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau.

  1. Các loại hạt: lạc, hạt điều, vừng, đậu nành,…

Những loại hạt có chứa chất béo lành mạnh và vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Đồng thời xũng rất có lợi cho tim mạch. Nếu như mỗi sáng cơ thể được bổ sung một chút chất béo có nguồn gốc từ hạt sẽ giúp cho cơ thể của trẻ nhỏ có một năng lượng dồi dào, cũng như một tinh thần thoải mái và vui vẻ suốt cả ngày.

Xem thêm:

  1. Sữa

Trong các sản phẩm sữa giúp cung cấp năng lượng nuôi dưỡng não và cơ thể có chứa hàm lượng protein và canxi rất cao. Trong đó, protein có hiệu quả trong việc giúp xây dựng các mô não, còn canxi có hiệu quả hỗ trợ xương và răng của trẻ nhỏ  thêm khỏe mạnh, chắc chắn.

  1. Sữa chua ít béo

Sữa chua vốn được biết đến là thực phẩm có chứa các loại vi khuẩn lành mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bổ trợ cho hệ tiêu hóa được tốt hơn. Đặc biệt, với sữa chua ít béo sẽ chứa ít protein và đường hơn sữa chua thông thường nên khi cho trẻ ăn có thể bổ sung thêm mật ong ( với bé lớn hơn 1 tuổi) để giúp bé dễ ăn hơn.

  1. Đậu phụ

Hầu hết tất cả những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành đều cung cấp một lượng protein nhất định cũng như có khả năng chống lại ung thư hiệu quả. Hơn nữa, đậu phụ được biết đến là rất tốt cho các bé gái tuổi tin vì nó có tác dụng bảo vệ các cơ quan và các mô vú đang phát triển. Chính vì vậy, bạn có thể cho đạu phụ vào danh sách thực đơn mỗi ngày của bé bằng cách có thể cho vào súp  hay các món xào, canh , luộc, rán, thậm chí với những bé lớn tuooit có thể cho ăn thêm hạt đậu tương rang.

  1. Cà chua

Cà chua – thực phẩm có chứa nhiều lycopeen, đây chính là chất bảo vệ cơ thể và có thể chống lại các loại bệnh ung thư. Đặc biệt, cà chua khi nấu chín sẽ tốt hơn bì khi đó nó giúp cho việc giải phóng nhiều lycopeen. Nếu như kết hợp các món ăn có cà chua với các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu sẽ giúp cho cơ thể dễ hấp thụ lycopeen hơn. Trong trường hợp bé không thích ăn cà chua lắm bạn có thể khéo léo đưa thực phẩm này vào các loại nuwocs canh hay nước sốt.

cà chua bổ sung vitamin A

Cà chua bổ sung Vitamin A cho trẻ

  1. Bắp cải

Bởi bắp cải có mùi thơm nhẹ nên được nhiều bé thích ăn hơn so với các loại rau xanh khác. Hơn nữa, cũng như các loại rau thuộc họ cải khác như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải có chứa nhiều dinh dưỡng thực vật làm giảm nguy cơ ung thư cũng như đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa và giúp làm sạch các độc tố trong cơ thể nhờ giải phóng enzymes. Bạn có thể dùng bắp cải để luộc, xào, nấu canh hoặc nấu súp cho bé để thay đổi khẩu vị mà khiến trẻ không bị nhàm chán.

  1. Cá hồi

Cá hồi vốn là thực phẩm giàu axit béo Omega 3 DHA và EPA nên cực kỳ tốt cho hệ tim mạch cũng như sự phát triển của trí não. Đây cũng chính là chất có khả năng chống lại bệnh trầm cảm và khả năng chống viêm cực kỳ tốt.  Vì vậy, các bậc phụ huynh có thể chú ý và lựa chọn cho bé các loại cá biển chứa tối thiểu thủy ngân và tối đa omega-3. Khi dùng có thể cho bé ăn cá hồi với những món bé thích như kẹp với bánh mì hay cho vào nước sốt, hấp,…

  1. Cacao

Cacao, đặc biệt là bột caacao là một trong những nguồn thực phẩm có chứa nhiều flavonoid, đây là một hợp chất có tác dụng giúp cải thiện huyết áp, tốt cho tim mạch và sức khỏe răng miệng. Chất này cũng sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Tuy nhiên, nên sử dụng cacao nguyên chất ít nhất 70% vì các cacao đã qua chế biến thường đã loại bỏ hết các chất flavonoid. Hơn nữa, ngoài uống nước cacao nóng, bạn cũng có thể rắc cacao lên bánh mỳ, bánh quế hoặc kem cho bé ăn.

thực phẩm tốt cho trẻ

Cacao giúp cải thiện huyết áp, tốt cho tim mạch và răng miệng

  1. Đậu đen

Một trong những thực phẩm có khả năng cung cấp protein và chất xơ, canxi mà cơ thể trẻ em thường thiếu chính là các loại đậu. Đặc biệt, các loại đậu mà càng sẫm màu thì càng bổ dưỡng như đậu đen, đậu đỏ. Các chất có trong đâị đen sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại được bệnh tim và cholesterol cao – những vấn đề vốn không phải là của riêng người lớn.

  1. Ngò thơm ( thơm, húng)

Ngò thơm là một trong các loại thực phẩm được biết đến có chứa nhiều vitamin A, C và K cũng giống như sắt, kali, canxi giúp hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và chóng lại sự oxy hóa. Từ một số nghiên cứu khác cũng cho thấy ngò thơm còn có thêm tác dụng giúp giảm đau tốt. Vì vậy, trong các món anh, có thể bổ sung ngò thơm vào bằng cách băm nhỏ cho vào thịt viên cho bé ăn sẽ rất tốt.

Ngoài một số thực phẩm được nêu trên vẫn còn một số thực phẩm khác rất tốt cho sức khỏe như sử dụng quế để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, dùng cháo bột yến mạch giúp bé tập trung hơn khi đi học hay quả việt quất cũng cực kỳ tốt cho né, tuy nhiên chúng lại đều là những sản phẩm không có sẵn tại Việt Nam.

Như vậy, để duy trì và bảo vệ sức khỏe cho trẻ, các quý bạn đọc  có thể tăng cường cho bé dùng các loai thực phẩm tiêu biểu được kể trên, đồng thời có thể bổ sung thêm một số sản phẩm hỗ trợ khác từ nhân sâm như hồng sâm baby tăng cường đề kháng, cao ban long hay nhung hươu Siberia giúp bé tăng cân nếu suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển,…để bé có thể phát triển khỏe mạnh và đồng đều.

Nguồn bài viết: quabieuviet.com

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *