Những thực phẩm không tốt cho não bộ bạn nên tránh

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố không nhỏ quyết định tình trạng sức khỏe của bạn, sức mạnh của các cơ quan và sức bền của cơ thể. Trong số các cơ quan trong cơ thể, não bộ là đầu ngành chủ lực quyết định sự tỉnh táo, tập trung. Ở một góc nhìn nào đấy ta có thể cho rằng tuổi thọ của con người ngang bằng với tuổi thọ của não bộ. Vậy những thực phẩm không tốt cho não bộ mà chúng ta nên tránh là gì?

Không chỉ cơ bắp, sức bền, sức bật của cơ thể mới liên quan trực tiếp tới chế độ dinh dưỡng và thực phẩm, mà não bộ cũng chịu ảnh hưởng rất nhiều từ những món ăn mà chúng ta ăn hàng ngày. Nếu chúng ta ăn phải những thực phẩm tiêu cực làm ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ và nhận thức cũng có thể gây nên những hậu quả nặng nề như chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi, bệnh lý Alzheimer??

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm cần tránh xa nếu muốn não bộ của bạn luôn khỏe mạnh.

thực phẩm không tốt cho não bộ

Đồ chiên rán, nhiều dầu m ỡ là loại thực phẩm không tốt cho não bộ

1. Chiên

Thực phẩm chiên chứa lượng lớn các chất béo và calo xấu, chúng có thể làm tăng nguy cơ gây viêm trong não, hình thành những mảng sương mù trong não (có thể nhìn thấy ở những người bệnh đãng trí tuổi già qua chụp cắt lớp CT).

Vậy những đồ chiên dầu mỡ, chính là một trong những thực phẩm cần hạn chế nếu chúng ta muốn chăm sóc não bộ của mình tốt hơn.

2. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh từ lâu đã được nghiên cứu và tìm ra những hệ quả đối với các vấn đề sức khỏe, như béo phì, mỡ máu, bệnh đường tiêu hóa,… Những bữa ăn nhiều chất béo bão hòa như vậy làm cơ thể giảm dần khả năng chống chọi với bệnh Alzheimer của cơ thể.

Natri có rất nhiều trong thức ăn nhanh cũng góp phần làm suy giảm trí nhớ cùng người sử dụng, đồng thời gây nên những vấn đề khác như huyết áp tăng cao và các bệnh lý tim mạch.

Xem thêm:

3. Đường nhân tạo

Nhiều chuyên gia y tế đã tìm ra những mối liên hệ giữa bệnh suy giảm trí nhớ và bệnh lý tiểu đường, chình vì vậy các loại nước như soda, nước tăng lực, đồ uống thể thao hoặc bất cứ loại nước có đường nào đều có thể làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não bộ của bạn.

Bạn có thể thay thế các loại thức uống có đường bằng nước trái cây ở mức độ vừa phải thôi

4. Cá

Một số loại các có chứa thủy ngân có thể tác động tiêu cực đến chức năng nhận thức và ghi nhớ của não bộ, những loại cá đó có thể bao gồm cá ngừ, các thu vua, cá sấu màu cam, cá kiếm, cá mập, escolar, các ngừ albacore,…

5. Thực phẩm có chứa hàm lượng natri cao

Về tác hại của natri cho mạch máu, cho huyết áp và tim mạch đã được nhiều người biết tới, nhưng ít ai biết rằng, lượng natri cao còn có thể làm ảnh hưởng tới não bộ, làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer.

Bạn nên hạn chế thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối hoặc giảm muối khi tự nấu cơm ở nhà để làm giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh lý cho cơ thể.

thực phẩm không tốt cho não bộ

Thực phẩm chứa quá nhiều muối cũng không tốt cho não bộ

6. Dầu thực vật

Một số loại dầu ăn như dầu hướng dương, đậu nành và cải dầu có hàm lượng axit béo omega 6 cao, nếu dùng nhiều có thể gây viêm trong não bộ, tốt nhất nên sử dụng những loại dầu chứa nhiều omega 3 như trong dầu ô liu, dầu quả bơ.

7. Macgarin (Bơ thực vật)

Chọn bơ thực vật để chế biến món ăn không phải lúc nào là lựa chọn tốt nhất, ở một mức độ nào đó Macgarin có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe não bộ của người dùng do một loại protein là beta – amyloid góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.

8. Thịt đóng gói

Đó là những loại thịt rất phổ biến ở siêu thị như thịt deli, xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp, được làm từ nhiều loại gia vị tổng hợp, chất bảo quản, đường và natri, dòng sản phẩm này có thể làm hỏng não bộ và cả cơ thể, vì nó có thể tích một lượng lới mỡ thừa, làm giảm khả năng ghi nhớ của cơ thể.

9. Phô mai chế biến

Là bao gồm các loại phô mai cắt nhỏ, đóng gói, phô mai chuỗi, thúc đẩy sản xuất protein trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và bền vững ngoài chế độ dinh dưỡng cần chú ý chúng ta nên bổ sung thêm một số dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ stress, căng thẳng như các sản phẩm được chế biến từ nhân sâm. Đây là dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe não bộ được nhiều người sử dụng phổ biến nhất hiện nay.

Tham khảo công dụng và cách dùng nhân sâm để bồi bổ sức khỏe TẠI ĐÂY 

Nguồn: quabieuviet.com

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *