Hậu quả khôn lường của việc ăn tối muộn

Đồng hồ sinh học của chúng ta hoạt động như một cỗ máy với các mắt xích quan trọng. Việc ăn uống chính là một trong mắt xích đó. Nhiều người có thói quen ăn tối muộn do nhiều nguyên nhân khiến mắt xích bị ảnh hưởng và làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó kéo theo những hệ lụy. Vậy hậu quả của nó là gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau đây.

  1. Mắc các bệnh về dạ dày
ăn tối muộn

Thói quen ăn tối muộn sẽ khiến bạn mắc các bệnh về dạ dày.

Việc ăn tối quá muộn khiến dạ dày phải làm việc quá gần giờ nghỉ ngời và thời gian nghỉ ngơi của dạ dày bị giảm bớt, từ đó  các tế bào ở niêm mạc dạ dày không được tái tạo lại lâu dần kéo dài dẫn đến tình trạng đau, viêm loét dạ dày, thậm chí nguy hiểm hơn là ung thư dạ dày. Sự thật này đã được các nhà khoa học tại Nhật Bản kiểm chứng với tỉ lệ 38,4% dân số mắc các bệnh về dạ dày khi có bữa tối muộn.

  1. Tăng nguy cơ đột quỵ

Một trong những hậu quả khôn lường của việc ăn tối muộn đó là tăng nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu khoa học năm 2011 được tổ chức tại hội Liên Hiệp châu Âu cho thấy tỉ lệ người có bữa ăn tối sớm trước 7h thì nguy cơ đột quỵ giảm tới 50%-65%.

  1. Cao huyết áp
ăn tối muộn

Ăn tối muộn cũng chính là một trong nguyên nhân gây cao huyết áp.

Ăn tối muộn không chỉ gây áp lực cho dạ dày mà còn làm gia tăng gánh nặng lên thành mạch, khiến cho máu lưu thông chậm từ đó làm nguy cơ mắc các bệnh sơ vữa động mạch, cao huyết áp,… lớn hơn bình thường.

  1. Nguy cơ mắc sỏi thận cao

Sau khi ăn tối muộn cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và muốn được nghỉ ngơi. Nhưng lượng thức ăn và nước trong cơ thể còn đang trong quá trình tiêu hóa và chưa được bài tiết ra ngài. Nếu cơ thể đi vào giấc ngủ lúc này sẽ khiến lượng căn bã tích tụ lâu dần dẫn đến sỏi thận. Vì vậy để tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận thì bạn đừng ăn tối quá muộn và đặc biết không nên nhịn tiểu.

  1. Chất lượng giấc ngủ đi xuống

Trên thế giới có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn tối muộn có tác hại đến giấc ngủ của bạn, khiến cơ thể dễ mất ngủ, mơ nhiều, tỉnh giấc nhiều lần,.. Và gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Nếu bạn hấp thụ một lượng lớn thức ăn dầu mỡ, chứa nhiều đường thì tình trạng này càng rõ rệt.

Để cải thiện tình trạng này bạn có thể uống 1 cốc nước ấm, trà hoa cúc, sữa nóng,… để giúp ngủ ngon hơn. Nhưng biện pháp hiệu quả nhất đó là ăn tối đúng giờ và lành mạnh đủ chất.

XEM THÊM: 

  1. Bệnh béo phì
ăn tối muộn

Một trong những hậu quả của việc ăn tối muộn chính là thừa cân, béo phì.

Đây là bệnh không thể tránh khỏi nếu bạn là một người thường xuyên ăn tối muộn gần giờ đi ngủ. Quá trình trao đổi chất khi bạn gần đi ngủ sẽ diễn ra chậm hơn, lượng mỡ tích tụ trong máu cũng nhiều hơn khiến cân nặng của bạn không ngừng tăng. Những người muốn giảm cân thì ăn tối muộn chính là một điều tối kỵ.

Thói quen tốt cho sức khỏe với bữa ăn tối:

  • Không nên ăn quá no sau 7h tối
  • Ăn những đồ thanh đạm tránh đồ dầu mỡ, chiên xào, đồ ngọt,..
  • Chỉ nên ăn no 8/10 phần
  • Ăn xong không nên ngủ ngay

Ăn tối muộn là một thói quen xấu và bạn cần thay đổi nên thường xuyên ăn muộn sẽ khiến bạn gặp phải một trong những hậu quả mà chúng tôi kể trên. Ngoài ra, để tránh gặp những bệnh nếu trên bạn cũng nên thường xuyên dành thời gian luyện tập thể dục, hạn chế sử dụng các chất kích thích và đồ uống chứa cồn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch bằng cách bổ xung các thực phẩm chức năng như: cao hồng sâm, trà hồng sâm,… Tham khảo thêm “hồng sâm dùng cho những đối tượng nào” để biết rõ công dụng và cách dùng của loại sản phẩm này

Nguồn: quabieuviet.com

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *